焦点快播：男性也有最佳生育年龄？想要健康宝宝，男同志要努力了！
来源：营养师Vivi 2023-03-20 23:46:08
随着三胎生育的放开，一些有条件的家庭已经考虑二胎和三胎的问题。一说到这个问题，首先反应的就是女性生育年龄问题。但是你知道吗，不仅女性，男性也是有生育最佳年龄的！
男性最佳生育年龄是多少？
从生殖健康角度来看，男性最佳生育年龄也在25-35周岁之间，如果年龄继续增长，男性的生育能力就会下降，这可能会对女性的生育质量造成一定的影响。
(资料图片)
而且，到了 40～45 岁之后，男性的生育能力也会有更为明显的下降，不仅使伴侣的受孕时间延长，胎儿出现各种并发症甚至死产等不良结局几率也会有所上升。比如唐氏综合征、自闭症、精神分裂症等。
高龄男性会对备孕产生什么影响？
随着年龄的增长，男性的精液质量下降、出现精子浓度、活力不同程度的减低，和畸形率的增高。
要知道生育能力是不可逆的自然规律，男女身上都存在。相对女性的绝经，男性只是没有那个明确的终止点而已。
一定要在最佳生育年龄内生育？
当然无论男女，最佳生育年龄只是一个宏观的数字，是根据多种数据统计出来的一个大概而已，不要完全用年龄来卡住生育。
医学上的风险系数，从来不是一个非此即彼的问题。对生育来讲，25 岁或者 35 岁并不意味着一扇大门的打开和关闭。不是这个年龄范围外就会风险剧增，当然更不是没法有孩子。
不同的家庭，不同的身体，不同的环境状态等都会对生育这件事产生影响。所以也不用过度焦虑。
医学能够评估的，只是生育前后的短期健康状况，然而，无论是对女性、对孩子、对家庭，生育都是一件会带来长期影响的事情，不是用年龄就可以简单界定的。
如何提高精子质量？
·拒绝不良生活方式
吸烟、酗酒、不爱运动这些不良的生活方式，最健康有诸多危害。也是危害精子质量的“元凶”。
·拒绝肥胖
建议成年男性每周进行150分钟以上中等强度的体育锻炼，尽量把BMI维持在正常范围内（18.5-23.9）。
·周围环境
高于37度的体温或环境温度会影响精子活力，所以高温职业、久坐、泡温泉等会到局部温度升高，从而降低精子质量。
·危险化学物质
一些有害化学物质，比如农药、化肥、油漆和药物等，同时在工作和生活中的压力，都会影响精子质量。
无论男女，在备孕前都应咨询好医生，在医生指导下进行备孕，放平心态。孕育不单是女性枷锁，是夫妻双方都应为之努力的事情呀~
参考文献：
[1] 《 #研究称男性也有最佳生育年龄#》 中国新闻网
[2] 《最佳生育年龄，到底是多少岁？》丁香医生
[3] 《什么，男性也有最佳生育年龄！？》 丁香妈妈
[4] 《真正的最佳生育年龄，我们用证据说话！》医学界儿科频道
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在企鹅号和各个平台关注我呀～
